반응형 혈당관리2 여름 과일 수박, 진짜 몸에 좋을까? 당분 폭탄일까? 전문가 분석 정리! 🍉 수박, 여름의 아이콘?무더운 여름, 냉장고 속 수박 한 조각은 상상만 해도 시원하죠.수분 가득하고 시원한 식감 덕분에 남녀노소 가장 사랑하는 여름 과일 1위!하지만 요즘 “수박은 당분 덩어리”, “다이어트에 안 좋다”는 의견도 많아졌습니다.과연 수박은 진짜 건강한 걸까요?⸻🔍 수박의 영양 성분은?• 수분 함량 약 92%• 100g당 열량 30kcal → 굉장히 낮은 편• 천연당류(프럭토오스, 글루코스) 포함• 비타민 A, C 풍부• 항산화물질 라이코펜 다량 함유 (토마토보다 많음!)📌 칼로리는 낮지만, 당 지수(GI)는 높은 편→ 혈당이 급격히 오를 수 있음⸻⚠️ 전문가가 말하는 ‘주의점’✅ 수박은 ‘칼로리는 낮지만’ 혈당 스파이크 유발 가능성✅ 당뇨병 환자, 인슐린 저항성 있는 사람은 소량 섭.. 2025. 7. 8. 혈당이 걱정된다면? 당뇨 예방에 좋은 음식 6가지 꼭 드세요! “밥 먹고 나면 어지럽고, 손발이 떨리는 느낌이 들어요…”“단 걸 끊기가 너무 힘든데, 혈당은 계속 신경 쓰이고…”혹시 이런 증상, 느껴보신 적 있나요?그렇다면 지금이 바로 혈당 관리를 시작해야 할 때입니다!특히 40대 이상이라면 더더욱 주의해야 해요. 왜냐고요?호르몬 변화 + 활동량 감소 = 혈당 스파이크 위험 증가! 😨 하지만 너무 걱정 마세요.식단을 조금만 바꾸는 것만으로도 혈당은 놀라울 정도로 안정될 수 있답니다.🥗 오늘 소개할 내용은 바로 혈당을 잡아주는 음식 6가지!🥬 1. 녹색 잎채소 (시금치, 케일, 청경채 등)당분 거의 없고, 섬유질 풍부! 혈당 급상승을 막아주는 최고의 식재료예요. 🍠 2. 고구마혈당 지수(GI)가 낮아 포만감은 오래가고, 혈당은 천천히 오릅니다. 삶아서 먹으면 .. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
