반응형 건강정보9 혈관 살리기, 매일 두 숟가락이면 된다? 이 간단한 습관이 혈관을 살립니다!혹시 아침마다 ‘뭐라도 챙겨 먹어야 하나’ 고민만 하다 커피만 마시고 나오신 분?그런 분들께 꼭 알려드리고 싶은 꿀팁 하나 있어요.바로 올리브유 한 숟가락, 아마씨 한 숟가락,이 두 가지만 매일 챙기면 혈관이 ‘싹’ 정리된다는 사실!왜 두 숟가락이 그렇게 중요할까요?🔸 올리브유는 지중해 사람들이 오래 사는 이유 중 하나라고 해요.지방이 많은데 왜 좋냐고요? ‘불포화지방산’ 덕분에 나쁜 콜레스테롤은 줄이고, 좋은 콜레스테롤은 올려줘요!🔸 아마씨는 눈에 잘 안 띄지만, 식물계의 오메가 3 보물창고예요.특히 가루로 된 걸 요거트나 오트밀 위에 뿌려 먹으면 최고!실천 팁!• 아침마다 샐러드 위에 엑스트라버진 올리브유 휙~• 요거트에 아마씨 가루 톡톡!• 단, 올리브유는 볶지.. 2025. 6. 22. 지금 간헐적 단식 안 하면 손해?! 8시간 안에 먹고 날씬해지는 과학 다이어트는 물론, 염증 완화와 수명 연장까지? 간헐적 단식, 단순 유행이 아닙니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 과학적 단식법의 모든 것! 시작하기 전 반드시 읽어야 할 꿀정보만 모았습니다.먹는 시간만 바꿨을 뿐인데…? 간헐적 단식 열풍!요즘 헬스 유튜브, 인스타, 블로그만 켜면 꼭 한 번은 나오는 그 말!“8시간 안에 먹고 16시간은 굶으세요~”바로 간헐적 단식, 줄여서 ‘간단’입니다.헬스 마니아들만 하는 거라고요? 아뇨, 요즘은 20대 직장인부터 60대 부모님까지 다 해요. 왜냐고요?먹는 시간만 조절해도 체지방은 빠지고, 염증은 줄고, 심지어 ‘노화 억제’ 효과까지 있다는 연구 결과가 줄줄이 나오고 있거든요.처음엔 “아침 안 먹으면 건강에 안 좋다며?” 하던 저도,지금은 오전 공복 상태로 뇌 풀가동.. 2025. 6. 20. 절대 같이 먹지 마세요! 건강 망치는 최악의 음식 궁합 7가지 알고 먹으면 건강! 모르고 먹으면 병!우리 식탁 위에 매일 오르는 음식들, 그런데 함께 먹으면 독이 되는 조합이 있다는 사실, 알고 계셨나요?무심코 먹은 그 조합, 영양소 파괴는 물론 소화 장애, 결석 유발까지 일어날 수 있어요.지금부터 함께 먹으면 안 되는 음식 조합 7가지, 제대로 알려드릴게요. 이 글을 읽은 당신은 앞으로 절대 같이 안 먹게 될 겁니다.건강을 지키려면 음식 궁합부터 챙기세요우리는 매일 여러 음식을 함께 먹습니다.한 끼 식사에도 반찬이 3~4가지, 음료까지 곁들이는 게 일반적이죠.그런데 말입니다… 이런 식사 속에도 “이 둘은 절대 함께 먹지 말 것”이라는 조합이 있다는 걸 아시나요?단순히 “맛이 안 맞는다”는 얘기가 아닙니다.비타민 파괴, 칼슘 흡수 저해, 위장장애, 결석 유발 등 건.. 2025. 6. 18. 이전 1 2 다음 반응형
