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이 간단한 습관이 혈관을 살립니다!
혹시 아침마다 ‘뭐라도 챙겨 먹어야 하나’ 고민만 하다 커피만 마시고 나오신 분?
그런 분들께 꼭 알려드리고 싶은 꿀팁 하나 있어요.
바로 올리브유 한 숟가락, 아마씨 한 숟가락,
이 두 가지만 매일 챙기면 혈관이 ‘싹’ 정리된다는 사실!
왜 두 숟가락이 그렇게 중요할까요?
🔸 올리브유는 지중해 사람들이 오래 사는 이유 중 하나라고 해요.
지방이 많은데 왜 좋냐고요? ‘불포화지방산’ 덕분에 나쁜 콜레스테롤은 줄이고, 좋은 콜레스테롤은 올려줘요!
🔸 아마씨는 눈에 잘 안 띄지만, 식물계의 오메가 3 보물창고예요.
특히 가루로 된 걸 요거트나 오트밀 위에 뿌려 먹으면 최고!
실천 팁!
• 아침마다 샐러드 위에 엑스트라버진 올리브유 휙~
• 요거트에 아마씨 가루 톡톡!
• 단, 올리브유는 볶지 말고 생으로.
• 아마씨는 꼭 ‘가루’로 드셔야 흡수돼요!
오늘부터 한 숟가락 챌린지?
지금 당장 슈퍼에 가서 올리브유 하나, 아마씨 하나 장바구니에 넣어보세요.
그게 당신의 혈관을 10년 더 젊게 만드는 첫걸음입니다 😊
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