면역력, 약보다 습관이 먼저입니다 – 일상에서 실천하는 건강 수칙
감기, 피로, 잦은 염증… 모두 면역력 저하의 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 면역력을 자연스럽게 높이는 생활 습관을 중심으로, 식사, 수면, 운동, 스트레스 관리까지 통합적인 건강 전략을 소개합니다.면역력은 타고나는 것이 아니라, 길러지는 힘입니다건강을 유지하기 위한 핵심 조건 중 하나가 바로 '면역력'입니다. 우리는 바이러스, 세균, 스트레스, 환경 오염 등 수많은 외부 자극에 노출되어 살아갑니다. 이때 우리 몸을 보호해주는 1차 방어선이 바로 면역 체계입니다. 하지만 이 면역력은 고정된 수치가 아니라, 우리의 생활 습관에 따라 높아지거나 낮아질 수 있는 가변적인 능력입니다. 특히 불규칙한 식사, 수면 부족, 과도한 스트레스, 운동 부족 등은 면역 세포의 기능을 떨어뜨리고 염증 반응을 증폭시켜 질병..
2025. 6. 1.
