반응형 식이섬유1 혈당을 다스리는 식사법, 먹는 순서가 당신의 건강을 바꿉니다 당뇨병은 더 이상 노년층의 질환이 아닙니다. 이 글에서는 혈당 관리를 위해 꼭 알아야 할 식사 순서, 음식 조합, 식이섬유 섭취 요령 등 실생활에 적용 가능한 저혈당 지향 식습관을 소개합니다.혈당 관리는 ‘무엇을’보다 ‘어떻게’가 더 중요합니다최근 들어 혈당 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이는 단순히 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람들도 ‘혈당 스파이크’를 줄이기 위한 식사법에 주목하고 있기 때문입니다. 혈당 스파이크란, 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 떨어지는 현상으로, 피로, 식곤증, 체중 증가, 인슐린 저항성 증가 등 여러 문제의 원인이 될 수 있습니다. 특히 반복적인 혈당 변동은 장기적으로 췌장을 지치게 만들고, 제2형 당뇨병으로 발전할 수 있습니다. 하지만 단순히 당을 적게 먹는.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
