장은 제2의 뇌입니다 – 장 건강을 지키는 식사 습관
변비, 설사, 가스, 복부팽만 등등 모두 장이 보내는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 장내 유익균을 늘리고 소화 기능과 면역력을 향상시키는 장 건강 식습관을 과학적으로 정리해 소개합니다.장 건강, 당신의 기분과 면역력까지 결정합니다장은 단순히 소화기관에 그치지 않습니다. 최근 의학계에서는 장을 ‘제2의 뇌’라 부르며, 우리의 감정, 면역 기능, 전신 건강에 이르기까지 광범위한 영향을 끼친다는 사실이 밝혀졌습니다. 장 내에 존재하는 수십조 개의 미생물들은 체내 면역세포의 약 70%와 밀접하게 연결되어 있고, 세로토닌 같은 행복 호르몬의 상당 부분도 장에서 생성됩니다. 그러나 불규칙한 식사, 가공식품, 스트레스, 수면 부족 등은 장내 환경을 쉽게 무너뜨릴 수 있으며, 그 결과로 변비, 설사, 가스, 복부팽..
2025. 6. 10.
