반응형 스트레스해소2 잠 못 자는 당신에게! 숙면 유도하는 생활습관 6가지 “자는 건데 왜 이렇게 힘들지…?”요즘 부쩍 이런 생각 드신 적 있으신가요?밤에 뒤척이고, 자다 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 반복되면몸은 물론이고 마음까지 무기력해지기 시작하죠.그런데 말입니다…!잘 자는 것만으로도 면역력, 집중력, 심지어 피부 상태까지 좋아진다는 사실!💤 그래서 준비했습니다.오늘은 누구나 따라 할 수 있는‘숙면을 부르는 생활 습관 6가지’, 소개해드릴게요.🕒 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기몸은 리듬을 좋아해요. 수면 시간 일정하면 뇌가 ‘이제 잘 시간이구나~’하고 준비합니다.📱 2. 잠들기 1시간 전 스마트폰 OFF블루라이트는 뇌를 깨워요. SNS 보다가 2시간 훅 갑니다… 눈 감기 전엔 휴대폰 끄기!🛁 3. 따뜻한 물에 샤워 or 족욕체온이 올라갔다가 서서히.. 2025. 6. 27. 하루 10분 스트레칭, 당신의 몸이 달라지는 기적의 습관 짧은 시간 투자로 몸과 마음을 회복하는 방법이 있다면, 그것은 바로 스트레칭입니다. 이 글에서는 매일 단 10분의 스트레칭이 신체 건강과 정신 안정에 어떤 긍정적 영향을 미치는지를 과학적 근거와 함께 설명합니다. 실천 가능한 루틴까지 소개해 드립니다.10분의 기적, 스트레칭은 단순한 움직임이 아니다현대인들은 일상적으로 몸을 거의 움직이지 않고 살아갑니다. 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 고정된 자세를 유지하다 보면, 어느새 어깨가 뻐근하고 허리가 저리며 다리에는 부종이 생기기 마련입니다. 이러한 불편함이 단순히 피로에서 오는 것이 아닌, 신체 근육과 관절의 긴장, 혈액순환의 저하, 그리고 신경계의 피로 누적으로 인한 결과라는 사실을 많은 사람들이 간과하고 있습니다. 그 해답이 바로 스트레.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
