반응형 숙면습관1 잠 못 자는 당신에게! 숙면 유도하는 생활습관 6가지 “자는 건데 왜 이렇게 힘들지…?”요즘 부쩍 이런 생각 드신 적 있으신가요?밤에 뒤척이고, 자다 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 반복되면몸은 물론이고 마음까지 무기력해지기 시작하죠.그런데 말입니다…!잘 자는 것만으로도 면역력, 집중력, 심지어 피부 상태까지 좋아진다는 사실!💤 그래서 준비했습니다.오늘은 누구나 따라 할 수 있는‘숙면을 부르는 생활 습관 6가지’, 소개해드릴게요.🕒 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기몸은 리듬을 좋아해요. 수면 시간 일정하면 뇌가 ‘이제 잘 시간이구나~’하고 준비합니다.📱 2. 잠들기 1시간 전 스마트폰 OFF블루라이트는 뇌를 깨워요. SNS 보다가 2시간 훅 갑니다… 눈 감기 전엔 휴대폰 끄기!🛁 3. 따뜻한 물에 샤워 or 족욕체온이 올라갔다가 서서히.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
