장은 제2의 뇌입니다 – 장 건강을 지키는 식사 습관
변비, 설사, 가스, 복부팽만 등등 모두 장이 보내는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 장내 유익균을 늘리고 소화 기능과 면역력을 향상시키는 장 건강 식습관을 과학적으로 정리해 소개합니다.장 건강, 당신의 기분과 면역력까지 결정합니다장은 단순히 소화기관에 그치지 않습니다. 최근 의학계에서는 장을 ‘제2의 뇌’라 부르며, 우리의 감정, 면역 기능, 전신 건강에 이르기까지 광범위한 영향을 끼친다는 사실이 밝혀졌습니다. 장 내에 존재하는 수십조 개의 미생물들은 체내 면역세포의 약 70%와 밀접하게 연결되어 있고, 세로토닌 같은 행복 호르몬의 상당 부분도 장에서 생성됩니다. 그러나 불규칙한 식사, 가공식품, 스트레스, 수면 부족 등은 장내 환경을 쉽게 무너뜨릴 수 있으며, 그 결과로 변비, 설사, 가스, 복부팽..
2025. 6. 10.
하루 수분 섭취, 건강을 지키는 가장 단순한 비결
물을 많이 마시는 것은 건강 관리의 기본 중 하나입니다. 그러나 단순히 ‘많이’ 마시는 것이 아닌, ‘적절하게’ 마시는 것이 중요합니다. 이 글에서는 물이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 효율적인 수분 섭취 습관을 어떻게 들일 수 있는지를 구체적으로 설명합니다.건강의 출발점, 수분이라는 기초인간의 몸은 약 60%가 물로 이루어져 있습니다. 이는 단지 구조적 수치에 그치지 않고, 생리적 기능 전반에 물이 얼마나 중요한지를 보여주는 지표입니다. 물은 우리 몸에서 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 세포 대사 등 거의 모든 생명 유지 활동에 필수적인 역할을 합니다. 특히 현대인의 경우 카페인 음료, 인스턴트식품, 스트레스 등 다양한 요소로 인해 탈수 상태에 가까운 생활을 지속하고 있음에도 불구하..
2025. 5. 28.
