잠 못 이루는 밤, 생활 습관이 열쇠 – 수면의 질을 높이는 법, 불면증 극복
불면, 잦은 각성, 깊지 않은 잠… 모두 수면의 질이 낮아진 신호입니다. 이 글에서는 건강한 수면 리듬을 만들고 깊고 안정된 수면을 유도하는 생활 습관과 환경 조절법을 소개합니다.잠을 잘 자는 것이 곧 회복입니다수면은 단순한 휴식이 아니라, 하루 동안 손상된 세포를 회복시키고 뇌의 기억을 정리하며, 면역 기능을 강화하는 생리적 ‘재부팅’ 과정입니다. 하지만 현대인의 삶은 바쁜 일정, 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 양질의 수면을 취하기가 점점 어려워지고 있습니다. 이로 인해 피로 누적, 집중력 저하, 감정 기복, 심지어 대사질환까지 유발될 수 있습니다. 중요한 것은 ‘얼마나 오래 자느냐’보다 ‘얼마나 잘 자느냐’입니다. 얕은 수면이 길어도 피로는 회복되지 않으며, 수면의 깊이와..
2025. 6. 11.
