뼈는 조용히 약해집니다 – 탄탄한 골격을 위한 생활 습관
나이가 들수록 쉽게 부러지고, 자주 허리가 아프다면 뼈 건강을 점검할 시기입니다. 이 글에서는 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증을 예방하기 위한 식단, 운동, 일상 습관을 구체적으로 소개합니다.뼈는 평생 써야 할 건강 자산입니다뼈는 단순히 몸을 지탱하는 구조물이 아닙니다. 뇌와 장기를 보호하고, 혈액을 생성하며, 칼슘을 저장하고, 근육과 연결되어 움직임을 가능하게 하는 생리적으로 중요한 기관입니다. 그러나 뼈는 나이가 들수록 서서히, 그리고 조용히 약해지며, 어느 날 갑자기 골절로 이어지기도 합니다. 특히 여성은 폐경 이후 골밀도 감소가 가속화되며, 남성도 50세 이후부터는 뼈의 흡수량이 감소하게 됩니다. 더불어 잘못된 식습관, 운동 부족, 카페인 과다, 흡연 등은 골밀도 저하를 더욱 앞당깁니다. 문제는 ..
2025. 6. 13.
