반응형 근력운동1 체지방 감량을 위한 효과적인 운동 루틴, 과학적 접근과 실전 전략 체지방 감량은 단순한 체중 감소와는 다릅니다. 이 글에서는 체지방을 효과적으로 줄이기 위한 과학적인 운동 원칙과 실천 가능한 루틴을 중심으로, 초보자부터 중급자까지 누구나 따라 할 수 있는 전략을 소개합니다.체지방 감량, 숫자가 아닌 변화에 주목하라많은 사람들이 체중계 위의 숫자에 집착하지만, 진정한 건강은 '체중'이 아닌 '체지방 비율'로 측정해야 합니다. 같은 체중이라도 체지방이 많으면 복부 비만, 대사증후군, 만성 염증 등의 위험이 높아지고, 반대로 근육량이 많고 체지방이 적으면 체형이 날렵하고, 심혈관 건강도 개선됩니다. 결국 체지방을 줄이는 것은 단순한 외모 개선을 넘어 건강의 본질과 직결됩니다. 하지만 체지방을 줄이기 위해 무조건 달리기나 금식을 선택하는 것은 오히려 근손실을 초래하거나, 요요.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
