반응형 건강한습관2 아무리 자도 피곤하다면? 만성 피로 싹 사라지는 생활습관 7가지 “일어나도 피곤하고, 쉬어도 피곤하고, 아무것도 안 해도 피곤하다…”혹시 요즘 나도 모르게 이런 말 자주 하시나요?‘만성 피로’는 병명은 아니지만 삶의 질을 뚝 떨어뜨리는 진짜 골칫거리예요.특히 중년 이후에는 호르몬 변화와 스트레스, 영양 불균형까지 겹쳐항상 지친 상태가 ‘기본값’처럼 되어버리죠.하지만 방법은 있습니다!생활습관만 바꿔도 피로감은 충분히 조절할 수 있어요.🌀 오늘은 ‘만성 피로를 없애는 7가지 방법’을 알려드릴게요.🌞 1. 아침 햇살 쬐기햇빛은 생체리듬을 리셋해 줍니다.기분도 좋아지고 멜라토닌 분비도 조절되면서 피로감이 눈에 띄게 줄어요.🥗 2. 가볍고 꾸준한 식사너무 많이 먹거나, 당분 많은 식단은 오히려 피로를 유발해요.단백질+채소 위주로 소화 잘되는 음식 위주로 바꿔보세요.🚶 .. 2025. 7. 3. 피가 잘 돌아야 진짜 건강! 혈액순환 도와주는 음식 7가지 “손발이 차가워요…”“가만히 있어도 다리가 저려요…”이런 말, 많이 들어보셨죠? 사실 이게 다 혈액순환 문제일 수 있어요!피가 잘 돌지 않으면 온몸이 제대로 기능을 못 해요. 손발이 시리고, 머리가 멍하고, 쉽게 피곤해지고, 심하면 만성질환으로 이어지죠. 그런데! 음식만 잘 먹어도 혈액순환이 확~ 좋아진다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 피가 도는 소리가 들릴 만큼(!) 혈액순환을 돕는 음식 7가지 알려드릴게요.특히 중년 여성분들, 이 음식들 정말 중요합니다!🍅 1. 토마토혈액을 끈적하게 만드는 활성산소를 잡는 리코펜 풍부! 꾸준히 먹으면 혈관이 탄탄해져요.🧄 2. 마늘자연 혈액청소기! 알리신 성분이 혈전 생성을 막아주고, 혈관 확장을 도와줍니다.🫐 3. 블루베리안토시아닌이 풍부해요. 혈관을 유연하게 .. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
