반응형 건강한생활2 감기 자주 걸리는 당신? 면역력 높이는 생활습관 7가지 "감기 달고 사는 사람 = 나”매년 환절기마다 몸이 으슬으슬…병원 갈 시간도 없고, 약은 그때뿐이고…이제는 내 몸 스스로 건강하게 만드는 법, 알아야 할 때입니다.답은? 바로 면역력 관리!면역력은 말 그대로 ‘내 몸을 지키는 방패’ 예요.방패가 튼튼해야 감기든 바이러스든 다 튕겨냅니다.💪 그래서 준비했어요!면역력을 올리는 생활습관 7가지하나씩만 실천해도 몸이 달라져요!🌞 1. 아침 햇살 10분 쬐기비타민D가 면역세포를 활성화시켜요. 커피 들고 창가에 10분만 서 있어도 충분!🥗 2. 채소, 과일 매일 챙기기비타민C, 항산화물질 듬뿍! 색깔별로 골고루 먹으면 몸속 방어력이 UP!🏃 3. 하루 20분 가벼운 걷기면역세포도 순환해야 힘을 내요. 숨이 찰 정도 말고, 산책하듯 걷는 것만으로도 좋아요.🧘.. 2025. 6. 29. 잠 못 자는 당신에게! 숙면 유도하는 생활습관 6가지 “자는 건데 왜 이렇게 힘들지…?”요즘 부쩍 이런 생각 드신 적 있으신가요?밤에 뒤척이고, 자다 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 반복되면몸은 물론이고 마음까지 무기력해지기 시작하죠.그런데 말입니다…!잘 자는 것만으로도 면역력, 집중력, 심지어 피부 상태까지 좋아진다는 사실!💤 그래서 준비했습니다.오늘은 누구나 따라 할 수 있는‘숙면을 부르는 생활 습관 6가지’, 소개해드릴게요.🕒 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기몸은 리듬을 좋아해요. 수면 시간 일정하면 뇌가 ‘이제 잘 시간이구나~’하고 준비합니다.📱 2. 잠들기 1시간 전 스마트폰 OFF블루라이트는 뇌를 깨워요. SNS 보다가 2시간 훅 갑니다… 눈 감기 전엔 휴대폰 끄기!🛁 3. 따뜻한 물에 샤워 or 족욕체온이 올라갔다가 서서히.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
