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요즘 눈이 자주 뻑뻑하거나, 초점이 흐려지는 느낌 드시나요?
스마트폰, 컴퓨터, TV… 하루 종일 디지털 기기와 함께 사는 요즘,
눈 건강은 선택이 아니라 생존 스킬입니다!
하지만 반가운 소식!
음식으로도 눈 건강을 지킬 수 있다는 사실!
비타민 하나 챙기기보다 더 쉽고, 더 맛있는 방법이에요 😊
👁 오늘은 눈에 좋은 음식 6가지, 맛있게 소개해드릴게요.
🥕 1. 당근
눈 하면 당근이죠! 베타카로틴이 풍부해 시력 보호와 야맹증 예방에 탁월해요.
생으로 먹어도, 볶아도, 주스로도 OK!
🥬 2. 시금치 & 케일
루테인과 제아잔틴이 가득! 이 성분들이 황반을 보호해 눈 노화를 막아준답니다.
🐟 3. 연어 & 고등어
오메가-3 지방산은 안구 건조증에 효과적! 망막 건강도 함께 챙겨줘요.
🥚 4. 달걀
노른자 속 루테인이 황반을 지켜주는 핵심! 하루 1~2개, 부담 없이 먹기 좋아요.
🫐 5. 블루베리
항산화제 덩어리! 눈의 피로 해소, 시력 유지에 탁월합니다. 냉동으로 사두면 매일 먹기 편해요.
🍅 6. 토마토
비타민A와 라이코펜이 눈의 점막을 촉촉하게! 눈물막 보호에 좋아요.
🎯 참고 팁!
• 눈을 자주 깜빡여주세요! (건조함 예방)
• 20분마다 20초, 먼 곳 보기! (눈 피로 방지)
• 조명 어두운 곳에서 폰 보는 건 절대❌
마치며
눈은 한 번 나빠지면 되돌리기 어려운 기관이에요.
지금부터라도 ‘눈에 좋은 음식’ 매일 식단에 살짝만 추가해보세요.
화면을 보는 시간이 길수록, 음식으로라도 눈을 지켜야 합니다!
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