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“앗, 허리야…”
오래 앉아 있다가 일어날 때마다 한 번씩 허리를 부여잡게 되지 않나요?
스마트폰 보고 있으면 목이 뻐근하고, 어깨는 자꾸 당기고… 사실 이게 다 나쁜 자세 때문이에요.
자세 하나만 바꿔도 삶이 바뀐다?
네, 정말이에요!
바른 자세를 꾸준히 실천하면 목 통증, 허리 통증, 어깨 뭉침은 물론이고
집중력과 자신감까지 확 살아나요.
오늘부터 가능한 자세 교정 꿀팁 5가지
1. 📱 스마트폰은 눈높이!
고개 숙이지 마세요. 눈과 같은 높이로 들어주기!
2. 💻 앉을 땐 허리 펴고 엉덩이 밀착
허리와 의자 등받이는 딱 붙여줘야 해요. 쿠션도 적극 활용!
3. 🚶♀️ 걸을 땐 어깨 펴고 시선은 정면
거북목 예방엔 걷는 자세가 정말 중요해요.
4. 🧘 하루 5분 스트레칭 루틴 만들기
몸이 기억해요. “나 바르게 앉아야지!” 하고요.
5. 😌 자세만 바뀌어도 기분이 달라져요
자신감도 높아지고, 실제로 더 밝은 인상까지!
거창한 운동보다, 일상 속 자세부터!
요가, 필라테스, 체형 교정 이런 것도 좋지만,
그보다 더 중요한 건 매일의 자세 습관이에요.
우리 오늘부터 의식적으로 자세 바로잡기, 해봐요!
거울 앞에서 어깨 펴고, 허리 쭉 펴기 한 번만 해도
당신의 몸이 “고마워~” 하고 속삭일 거예요 😊
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